Áno, prestať s vapingom môže byť náročné, hlavne preto, že nikotín v e-cigaretách je vysoko návykový. Nikotín pôsobí rýchlo na mozog a spúšťa celý rad fyziologických a psychologických reakcií vrátane eufórie, úľavy od úzkosti a zlepšenia nálady, ktoré zvyšujú závislosť. Okrem závislosti na nikotíne môže používanie e-cigariet vytvárať aj psychologický návyk alebo rituál, ako je zdvihnutie e-cigarety a potiahnutie cigarety ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom alebo nudou.
Ingrediencie v e-cigaretách
Obsah nikotínu
Najdôležitejšou a najkontroverznejšou zložkou e-cigariet je nikotín. Nikotín je alkaloid, ktorý sa prirodzene nachádza v rastline tabaku. V e-liquidoch (nazývaných aj e-liquidy alebo e-liquidy) sa obsah nikotínu môže pohybovať od veľmi nízkeho (napríklad 0mg/ml) až po veľmi vysoký (napríklad 50 mg/ml alebo vyšší). Podľa Wikipédie sa nikotín môže rýchlo dostať do krvného obehu cez pľúca a ďalej pôsobiť na centrálny nervový systém, čo spôsobuje závislosť a závislosť.
Iné chemické zložky
Okrem nikotínu obsahujú e-liquidy zvyčajne niekoľko ďalších hlavných zložiek:
Propylénglykol: Je to organická zlúčenina bez farby a zápachu, ktorá sa široko používa v potravinách, kozmetike a farmaceutike ako zmáčadlá a rozpúšťadlá.
Rastlinný glycerín: Podobne ako propylénglykol, rastlinný glycerín je tiež organická zlúčenina bez farby a zápachu, ktorá sa používa na výrobu kvapaliny pre elektronické cigarety.
Potravinárske príchute: používajú sa na pridávanie rôznych príchutí do tekutiny z e-cigariet, ako je mäta, jahoda atď.
Iné aditíva a chemikálie: Niektoré e-liquidy môžu obsahovať aj farbivá, konzervačné látky a iné zložky.
Tieto zložky e-liquidu budú zahrievané zariadením e-cigarety pri vysokých teplotách, aby sa vytvoril inhalovateľný aerosól. Podľa Wikipédie však dlhodobé účinky e-cigariet na zdravie nie sú úplne preskúmané, čo tiež zvyšuje riziká a neistoty používania e-cigariet.
nikotínová závislosť
Účinky nikotínu na mozog
Nikotín, ako hlavná zložka elektronických cigariet a tradičného tabaku, má zjavné účinky na centrálny nervový systém. Keď ľudia vdychujú dym alebo aerosól obsahujúci nikotín, nikotín sa cez pľúca rýchlo dostane do krvného obehu a v krátkom čase sa dostane ďalej do mozgu. V mozgu sa nikotín viaže na receptory neurotransmiterov, konkrétne na acetylcholínové receptory, čím spúšťa uvoľňovanie celého radu neurotransmiterov vrátane dopamínu. Dopamín je neurotransmiter zapojený do mechanizmov potešenia a odmeňovania, takže ľudia po fajčení alebo vapingu cítia dočasné potešenie a uvoľnenie.
Tento mechanizmus je podrobne vysvetlený na Wikipédii. Toto krátkodobé potešenie často vytvára túžbu znova použiť nikotínové produkty, čím vzniká začarovaný kruh.
Ako vzniká závislosť od nikotínu?
Rozvoj závislosti od nikotínu nie je proces zo dňa na deň. Po opakovanom vystavení nikotínu sa mozog tomuto stavu postupne prispôsobí a začne vyžadovať viac nikotínu na dosiahnutie rovnakého efektu potešenia. Toto sa nazýva „tolerancia“. Keď ľudské telo nekonzumuje nikotín dlhší čas, môže sa vyskytnúť séria abstinenčných príznakov, vrátane, ale nie výlučne, úzkosti, podráždenosti, ťažkostí s koncentráciou a silných túžob.
Podľa Wikipédie má závislosť od nikotínu dva aspekty: materiálnu závislosť a psychickú závislosť. Látková závislosť je spôsobená toleranciou organizmu voči nikotínu a abstinenčnými príznakmi, zatiaľ čo psychická závislosť je skôr dôsledkom psychickej úľavy alebo iných sociálnych faktorov, ktoré prináša užívanie nikotínu.
E-cigarety a odvykanie od fajčenia
E-cigarety ako nástroj na odvykanie od fajčenia?
Vznik elektronických cigariet spočiatku viedol mnohých ľudí k presvedčeniu, že by mohli byť účinným nástrojom na odvykanie od fajčenia. Teoreticky, pretože e-cigarety môžu simulovať gestá a návyky fajčenia, ale neobsahujú veľa škodlivých látok nachádzajúcich sa v tabaku, považujú sa za relatívne „bezpečnejšiu“ možnosť. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že ľudia, ktorí používajú e-cigarety, v niektorých prípadoch znižujú svoju závislosť od tradičných cigariet.
Tento názor však nie je nekontroverzný. Niektoré štúdie poukázali na to, že e-cigarety obsahujú aj látky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé, najmä ak sa odparujú pri vysokých teplotách. E-cigarety navyše stále obsahujú vysoko návykový nikotín, čo znamená, že predstavujú aj potenciálne riziko závislosti. V súčasnosti preto medzi akademickou obcou a verejnosťou nepanuje zhoda v tom, či by sa e-cigarety mali považovať za účinný nástroj na odvykanie od fajčenia.
Existujúce kontroverzie a výskum
Vzťah medzi e-cigaretami a odvykaním od fajčenia je tiež široko diskutovanou a skúmanou témou. Existuje niekoľko výskumov, ktoré podporujú, že e-cigarety môžu slúžiť ako relatívne bezpečnejšia alternatíva nikotínu a môžu pomôcť znížiť používanie tradičného tabaku. Existuje však aj veľké množstvo výskumov, ktoré dokazujú, že elektronické cigarety nepomáhajú ľuďom úplne prestať fajčiť a môžu sa dokonca stať „vstupnou bránou“, ktorá priláka neplnoletých, aby vyskúšali fajčenie.
Okrem toho, dlhodobé účinky elektronických cigariet na zdravie zostávajú nejasné, čo spochybňuje ich spoľahlivosť ako nástroja na odvykanie od fajčenia.
Ťažkosti s odvykaním od elektronických cigariet
Abstinenčné príznaky
Hoci elektronické cigarety nespaľujú tabak, väčšina značiek tekutých elektronických cigariet stále obsahuje nikotín. Preto abstinenčné príznaky z e-cigariet môžu byť podobné ako odvykanie od tradičných cigariet. Tieto symptómy zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na, úzkosť, nepokoj, ťažkosti s koncentráciou, nespavosť a intenzívnu túžbu po nikotíne. Niektorí ľudia môžu dokonca pociťovať depresiu a zrýchlený tep.
Keďže nikotín sa cez e-cigarety rýchlo dostáva do systému, čoskoro po prerušení užívania sa môžu objaviť abstinenčné príznaky.
Miera úspešnosti výberu
Pokiaľ ide o úspešnosť stiahnutia e-cigariet, súčasné výskumy a štatistické údaje nestačia na jednoznačný záver. Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí používajú elektronické cigarety, sa s väčšou pravdepodobnosťou vrátia k tradičnému tabaku, zatiaľ čo iné štúdie naznačujú, že niektorí ľudia skutočne používajú elektronické cigarety, aby znížili svoju závislosť od tradičných cigariet.
Podľa niektorých predbežných štúdií je miera úspešnosti odvykania od e-cigariet porovnateľná s mierou úspešnosti pri užívaní liekov alebo psychoterapie. Tieto údaje si však vyžadujú ďalšie dlhodobé štúdie na potvrdenie.